COVID-19 змінив світ не лише з економічної та соціальної точок зору, але й суттєво вплинув на психічне здоров’я людей по всьому світу. Понад два роки пандемії стали випробуванням для мільйонів, і хоча багато хто зміг адаптуватися до нових умов, наслідки для психічного здоров'я залишаються помітними й досі. Як саме пандемія змінила наше ставлення до психічного здоров’я та як ми тепер по-іншому дивимося на це питання?
Зростання тривожних розладів та депресії
Одним із найбільш помітних наслідків пандемії стало значне зростання випадків тривожних розладів та депресії. Боязнь захворіти, ізоляція, соціальна дистанція, постійний стрес через невизначеність – усе це стало серйозними факторами для психічного здоров'я. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, рівень депресії та тривоги в 2020 році зріс на 25% у порівнянні з попередніми роками.
Особливо це стосувалося людей, які вже мали історію психічних розладів. Ізоляція, відсутність соціальних контактів і можливості отримати підтримку значно погіршили стан людей, які раніше могли функціонувати більш-менш стабільно.
Вплив на дітей і підлітків
Особливу увагу потрібно звернути на дітей та підлітків, які пережили цей період. Закриті школи, відсутність фізичних активностей, труднощі з навчанням на відстані та відсутність соціалізації стали значними стресорами для молодших поколінь. Психологи повідомляють про зростання випадків стресу, тривожних розладів і навіть суїцидальних нахилів серед дітей і підлітків, що, на жаль, не є одиничними випадками.
І хоча деякі діти адаптувались до нових умов, для інших ці зміни стали великим викликом, який не завжди можна було подолати без сторонньої допомоги.
Роль онлайн-психологічної допомоги
Пандемія стала поштовхом для розвитку онлайн-психологічної допомоги. Хоча багато людей раніше були скептично налаштовані до дистанційних консультацій, пандемія змусила їх звертатися за підтримкою в інтернеті. Онлайн-консультації стали популярними і значно доступнішими для тих, хто не мав можливості чи бажання відвідувати офіс психолога або психіатра особисто.
З часом такий формат консультацій довів свою ефективність, а платформи, що надають психологічну підтримку, почали ставати важливою частиною системи охорони психічного здоров’я.
Зміни в ставленні до психічного здоров’я
Одним із позитивних аспектів пандемії стало зростання обізнаності про важливість психічного здоров’я. Якщо раніше багато людей соромилися звертатися за допомогою або навіть говорити про свої емоційні труднощі, то після пандемії це питання стало більш відкритим. Люди почали більше говорити про стрес, депресію, тривогу, шукаючи не лише лікування, але й підтримку від оточення.
У багатьох країнах з’явилися нові державні програми, спрямовані на психологічну підтримку громадян, в тому числі для медичних працівників, які перебували під великим тиском.
Зміни в способах боротьби з психічними труднощами
Пандемія змусила багатьох людей переглянути свої звички та підходи до збереження психічного здоров'я. Відповідь на стрес і тривогу у вигляді змін у способі життя стала основним фактором, який допомагав деяким людям залишатися психологічно стійкими. Це включало:
- Фізичні вправи. Фізична активність допомагає не тільки поліпшити фізичний стан, але й суттєво знижує рівень стресу.
- Медитація та майндфулнес. Багато людей відкрили для себе техніки медитації, які допомогли справлятися з тривогою та зменшувати стрес.
- Підтримка через соціальні мережі. Онлайн-комунікація стала важливою частиною емоційної підтримки, коли фізична ізоляція не дозволяла бути поруч із близькими.
Економічний стрес і його вплив на психічне здоров'я
Економічні труднощі, що супроводжували пандемію, також мали значний вплив на психічне здоров'я. Безробіття, зниження доходів, невизначеність у майбутньому – усе це збільшувало рівень стресу і тривоги. Люди, які пережили економічні труднощі, відчували додатковий психологічний тиск, що посилювало проблему.
Післяпандемічний синдром: як люди адаптуються до нових реалій?
Зараз, коли більшість країн почали поступово виходити з карантинних обмежень, багато людей відчувають так званий "післяпандемічний синдром". Це неофіційний термін, який описує труднощі адаптації до "нормального" життя після тривалого періоду ізоляції. Люди, які звикли до домашнього режиму, відчувають труднощі з поверненням до звичайного ритму роботи чи соціалізації. Психологи відзначають, що цей перехід потребує часу та підтримки.
Пандемія змінила не тільки соціальні та економічні реалії, але й поставила нові виклики перед системою охорони психічного здоров’я. Стрес, тривога, депресія та інші психічні розлади стали очевидними наслідками цього періоду, проте пандемія також стала поштовхом для важливих змін: більше уваги до психічного здоров’я, розвиток онлайн-психологічної допомоги та збільшення обізнаності серед населення.
Важливо, щоб ці зміни не були тимчасовими і продовжували розвиватися, щоб психічне здоров’я стало пріоритетом в суспільному порядку, а підтримка для людей залишалася доступною навіть у постпандемічний період.
